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Dans quel ordre écouter les CD ?
Nous vous conseillons d’écouter le CD 1 d’enseignement avant de débuter les méditations. Il vous éclairera sur les différentes pratiques. Réécoutez-le très régulièrement une fois que vous aurez commencé à pratiquer afin de préciser au fur et à mesure les points qui vous poseront question.
CD 2 et 3 de méditations
Vous pouvez écouter la même méditation plusieurs jours de suite avant de passer à la suivante. Chaque méditation est indépendante l’une de l’autre mais les instructions étant progressives, il est préférable au début de les pratiquer dans l’ordre. Une fois votre pratique solidement installée vous pourrez choisir une méditation particulière en fonction d’un point que vous souhaiterez travailler. Nous vous conseillons d’être le plus régulier possible et de pratiquer un peu tous les jours. Vous pouvez pratiquer à toute heure de la journée, de préférence au même horaire chaque jour sans toutefois vous imposer une contrainte. Pour pratiquer les méditations, recherchez un endroit calme où vous ne risquez pas d’être dérangé, vérifiez le temps de pratique inscrit sous les CD (certaines méditations sont courtes, d’autres plus longues) et prévoyez toujours quelques minutes supplémentaires pour rester assis en silence après le déroulement de la méditation. Vous pouvez pratiquer dans vos vêtements habituels, mais veillez à être confortable et à ce que votre respiration puisse être libre. Enlevez si possible vos chaussures. Vous pouvez méditer assis sur un coussin les jambes croisées ou sur une chaise, dans ce cas ne vous adossez pas et gardez les pieds au sol, ou si besoin surélevés sur un repose-pied.
Titre : Méditations sur l'amour bienveillant
EAN : 9782356416711
Éditeur : Audiolib
Le livre audio Méditations sur l'amour bienveillant est au format MP3
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